侧睡、趴睡、仰睡，哪一个最好？3招古法养肝助眠

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侧睡、趴睡、仰睡，哪一个最好？
根据中医理论，失眠常因火热体质（如甲状腺功能亢进、更年期）、节气因素（初春）、情绪刺激，以及心阴血虚弱（贫血、心肺衰竭）而造成，所以应依体质选取安神药膳，才能使身心逐渐恢復正常。而下述3招古法养生觉，无论体质与男女性别，均有助于一夜好眠。



第1招：顺时养生【春天晚睡早起】
虽然一般人都听过“早睡早起身体好”的说法，但是根据古法养生理论，睡觉与起床的时间，也要跟着春、夏、秋、冬的不同而调整，这样才能够达到“顺时养生”的目标。
一般而言，除了秋天可以“早睡早起”之外，春天及夏天应该是“晚睡早起”，至于“白天短，黑夜长”的冬天，则应该是“早睡晚起”才符合标准。尤其春天早起时间应该是5至7点之间，刚好是阳气上升；而“晚睡”最晚也不能超过11点以后。超过11点，甚至12点才睡，就算“熬夜”，非常不利健康。



第2招：睡姿养生【侧睡养肝助眠】
睡姿可缓解失眠，不仅是养生的一种，更有疏肝解郁辅助效果。在睡觉的姿势上，古人有所谓“侧龙卧虎仰摊尸”说法，可缓解失眠症状。
1 侧龙（侧睡）：在临床上，胃不和的时候，卧就不安。侧卧的时候，不管是左侧卧或右侧卧，都是在养肝气，人一卧，血就归到肝里去了，血畅通后就睡着了。
2 卧虎（趴睡）：即趴着睡，和老虎睡法一样。道家比喻龙就是肝，肺就是虎；一个主血，一个主气，卧睡的时候是养肺气，增强肺脏机能。
3 仰摊尸（仰睡）：就是人仰面朝天躺在床上，无拘无束，这种睡法最舒服。
基本上，当人肝气不足时，喜欢“侧卧”；肺气不足的时候，喜欢“趴卧”。而“摊尸睡”（仰睡）是最健康、最自然的睡法，这种睡姿，后背跟床板密切地接触，五脏六腑处在一种很平静自然的状态，这样气血经脉流通就会很祥和。
第3招：药膳养生【补气安神养血】



1、百合酸枣仁茶
材料：炒酸枣仁20g，鲜百合15g，桂圆、茯苓、枸杞、小麦各10g。
2.作法：鲜百合提前浸泡一昼夜，炒酸枣仁水煎去渣取汁，再将剩余的材料混合熬煮30分钟即可。也可以直接购买百合酸枣仁茶饮用。
功效：补血养气、清肝泻火、助眠安神、镇定除燥；适用于入睡困难、多梦早醒、神经衰弱、虚烦失眠、气血双亏、更年期综合征失眠。



2.退火安神茶
材料：菊花5钱、夏枯草1两、制半夏3钱、夜交藤6钱、赤芍3钱、茯神5、薄荷3钱、冰糖适量。（2次份）
作法：菊花及薄荷除外，将其余药材放入锅中，加适量水，浸泡30分钟，先以大火煮滚后，改为小火，浓煎成1碗，后放菊花及薄荷，立刻熄火，盖上锅盖，焖约5分钟，过滤后即可于睡前1小时喝完半碗。
功效：清热降火、解毒安神，适用于火气大者。

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