暖男必备一周不重样，防治贫血的七款药膳粥食谱

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女性由于特殊的生理特点更容易患贫血，如生产、引产、流产及月经过多等，均可能出现血虚状况。常表现为面色苍白干黄，心慌失眠，头昏及四肢麻木，手脚冰凉等现象。以下介绍七款药膳粥帮助大家有效缓解血虚状况，男生们学会了吗？
一、荔枝红枣粥
配方：大米100克，荔枝7颗，红枣10颗，冰糖10克，清水适量。
做法：1.荔枝去皮：红枣洗净去核。2.大米淘洗干净后用清水浸泡30分钟，捞出沥干。3.锅中放入清水、荔枝肉、大米，用大火烧开改为小火放入红枣熬成粥。4.最后加入冰糖搅拌均匀，关火稍焖片刻就可食用。
功效：益气补血，促进血液循环，预防贫血。




二、猪血鱼片粥
配方：大米100克，猪血300克，草鱼肉100克，干贝15克，腐竹20克，酱油10克，姜丝2克，葱末3克，胡椒粉，盐，清水适量。
做法：1.大米洗净，少许盐、酱油拌匀，与腐竹干贝一起放入沸水中，小火烹煮。2.熟猪血块改刀成约5mm小方块。3.草鱼肉切薄片，用酱油、姜丝拌匀。4.粥煮40分钟后加入猪血，烧沸后加入处理后的草鱼片。食用时加入胡椒粉、葱末即可。
功效：补血，明目，润燥，防治贫血症。
三、鲤鱼阿胶粥
配方：大米100克，鲤鱼200克，阿胶20克，葱末、姜丝各3克，桂皮2克，盐和清水适量
做法：1.大米淘洗干净，用清水侵泡三个小时，捞出沥干。2.鲤鱼处理后洗净后切块，放入锅中，加入适量清水煎汤。3.米放入锅中，加入适量清水，用大火烧沸，放入阿胶、鱼汤汁和桂皮。4.改用小火慢煮，约20分钟，等烧开，汤浓稠时，放入葱末、姜丝、盐调味，即可盛起食用。
功效：补血止血，滋阴润肺，常用于治疗贫血、利水消肿、通乳、清热解毒、止号嗽下气。




四、芝麻红枣粥
配方：大米150克，黑芝麻20克，红枣(干)25克，白砂糖30克。
做法：1.用小火炒香黑芝麻，并用勺子稍微研磨一下。2 大米用水提前浸泡半小时，然后沥干水。3 将去核的红枣干和大米一起熬，煮沸之后改为小火。4 熬至你想要的稠度，将黑芝麻丢进去一起再熬五分钟左右，加白砂糖调味即可。
功效：养肤、乌发、补血、明目、补肝肾、祛风、润肠、生津。
五、乌鸡糯米粥
配方：乌鸡1只，糯米100克，葱白3根，花椒、精盐各适量。
做法：1.将乌鸡宰杀，控净血，烧沸清水，煺去乌鸡毛，除去内脏，洗净切块。2.下入沸水锅内氽烫一下，去其血污及腥味，捞出沥净水，再入锅将其煮烂。3.将糯米用水淘洗干净，葱白洗净切段备用，将糯米及葱段、乌鸡肉块、花椒、精盐一同入锅熬煮，粥熟即成。
功效：滋阴壮阳，养气补气，养血补血，可用于治疗贫血症。
六、黄芪红糖粥
配方：黄芪30克，大米100克，红糖30克，陈皮6克，清水适量。
做法：1.将黄芪洗净切片，放入锅中，加清水适量，煎煮去渣取汁；2.陈皮用清水润透，切丝。3.将大米淘洗干净，与陈皮、红糖放入锅中，再倒入黄芪汁，加清水适量，煮至米烂熟即成。
功效：补血调经，行气益血，适用于贫血症。
七、益母草粥
配方：益母草100克，大米50克，白砂糖及清水适量
做法：1.益母草清洗干净。2.锅中倒入6杯水，放入益母草用中火熬成汁，约煮半小时后，捞出渣。3.白米洗净，放入煮好的益母草汁中，用小火煮半小时。4.直到粥变黏稠状时，加入红糖调匀就可以了。
功效：补血调经，活血祛瘀，适用于月经不调。

同舟共冀

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