多跳绳能让孩子长高？听听专家怎么说

乱石

去年，浙江一女孩每天被逼跳绳3000个，导致胫骨结节骨骺炎。儿科专家表示，跳绳的确能让孩子长高，但并非长高的唯一诀窍，而且需要控制好运动量。对于大多数孩子来说，充足睡眠、适量运动、合理营养、良好心情这些后天因素共同作用才能达到理想身高。



沈江江 绘

孩子身高有两个黄金生长期
“经常有家长因身高带孩子来就诊，家长都很愁，怎么样才能让孩子长高。”江苏省扬州市妇幼保健院儿科主任医师金玉介绍，孩子出现身高问题，首先需要检查是否由疾病引起。目前全国儿童矮小症发生率为3%，在江苏扬州差不多每100个儿童中，就有3个儿童身材矮小。常见的内分泌疾病，如甲状腺功能低下、糖尿病及垂体性侏儒症等都是导致矮小症的常见原因。“还有家长滥用保健品，导致孩子性早熟，缩短了生长期，最终也会导致孩子未能达到理想身高。”孩子的身高由什么决定呢？金玉表示，决定孩子身高的是骨龄。很多家长觉得自己家的孩子比同龄孩子高出很多是因为孩子“长得好”，实际上，如果孩子比同龄孩子的身高偏高过多，则有可能是孩子出现了性早熟。“这并不是好事，性早熟会导致骨骼提前发育，提前停止生长，到后来本来应该继续长高的时间，骨骺线却闭合了，最终达不到标准身高。”骨龄是指骨的年龄，骨龄和实际年龄并不一定会相同，人的身高增长更多是与骨龄相关，而不是年龄。通常来说，女孩骨龄超过15岁、男孩骨龄超过17岁，骨骺线大多已闭合，几乎没有长高的机会了。值得家长注意的是，孩子身高有两个黄金生长期，即3岁之前和青春期。一般来讲，女性在骨龄为13岁时，身高已达最终身高的95%；男性在骨龄为15岁时，达到最终身高的95%。男性一般在20岁前骨骺线闭合，女性一般在18岁前闭合，身高不再增长。
跳绳要适度
网上报道，浙江一女孩每天被逼跳绳3000个，导致胫骨结节骨骺炎。不少家长看后很吃惊。市民陈女士一直以来都让孩子跳绳以便长高。“看过报道我都不敢让孩子跳绳了，怕伤到骨头，可孩子想长高哪些运动比较适合呢？”“跳绳并非长高的唯一诀窍，跳绳需要控制量，且在跳绳时要穿抗震力强的运动鞋，并选择平坦的地面。”金玉表示，一天3000个跳绳量的确略多，而且不排除这个浙江女孩可能存在骨关节先天性问题。金玉介绍，适宜儿童长高的运动有跳跃、跑步、摸高、打篮球、跳绳、单杠、游泳等。不适宜的运动有举重、杠铃等力量型运动。当然，从运动的便捷性上考虑，跳绳是不错的选择，但得注意控制量。根据孩子的体能，一天跳1000个至2000个为宜，并且在跳绳时要穿抗震力强的运动鞋，选择平坦的地面，最好是有弹性的塑胶跑道。
定期测量，不要与他人盲目攀比
一些家长总喜欢跟“别人家的孩子”比，看到自家的孩子比同龄的孩子矮，就开始焦虑，觉得需要给孩子打生长激素或进行一些干预。其实，孩子每个阶段的身高增长是有一定标准的，只要不低于这个标准太多，家长就无需多虑。比如，两岁以前，孩子比出生时的身高长高15厘米即可；两岁到青春期之前是生长平稳期，孩子每年长高5厘米至7厘米即可；到了青春期，也是身体长高最明显的阶段，一般女孩的身高可长23厘米至25厘米，男孩的身高可长25厘米至28厘米。儿科专家建议，家长可以每隔3至6个月给孩子测量一次身高，做好孩子的生长监测。如果孩子低于标准身高、体重，可带孩子到医院进行检查，在医生指导下进行科学干预，切不可盲目使用偏方或过激的方法为孩子“拔高”，以免损害孩子健康。
专家支招
事实上，光抓运动并不能起决定性作用，孩子的生长发育是在运动、睡眠、营养、遗传等因素共同作用下完成的。金玉提醒，尽管遗传很重要，但并不是唯一的影响因素。这些方法也有助于身高的生长：一是均衡营养。根据《中国学龄儿童膳食指南》，建议每天摄入奶及奶制品300毫升或相当量的奶制品，多吃绿叶蔬菜，多吃豆类食物，不偏食或暴饮暴食。二是注意姿势。习惯性地低头、端肩、含胸、驼背，导致脊柱变形、侧弯，会影响身高生长。三是保证睡眠。人在睡眠时分泌的生长激素量高于清醒时，每天晚上最好10点之前入睡。3岁至6岁儿童保证10小时至12小时的睡眠时间，小学或初中生保证9小时至10小时的睡眠时间，高中生保证8小时至9小时的睡眠时间。

梦幻街少女

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