儿科主任给出的儿童长高的注意事项，只发一次注意收藏

浩瀚无穷

赶紧保存收藏!只发这一次!儿童长高注意事项
1.饮食:
1.首选鱼肉、牛肉，尽量少吃带籽鱼虾蟹、甲鱼、黄鳝、鸡鸭。多吃新鲜蔬菜，水果;少吃桂圆、荔枝、榴莲、芒果等，不要吃水果罐头。
2.少食添加糖类的人工产品(如饮料、糕点、冷饮、糖果)、洋快餐。
3忌食补品人参、海参、燕窝、虫草、花粉、蜂蜜类产品)。
4.每天喝鲜牛奶400-500毫升、鸡蛋1-2个。5合理补充维生素AD


2.睡眠:
1.9点半上床，10点之前睡着，早7点后起床。
2.3岁后独立床铺、房间，切勿和爸爸妈妈一起睡!
3.睡眠时保持黑暗环境，尽量不要开夜灯
3.运动:
1.回家后每天运动30-40分钟或一周运动3次每次2小时假期有时间可以加量，可以几种运动混搭计算。
2运动以跳绳、摸高跳、篮球、排球、羽毛球、游泳为主，这些运动对长高更有帮助!
3.如果选择游泳，建议游完以后再多做20分钟的跳跃运
动。
4.跳绳-每天半小时2000个(<10岁1500个，<7岁1000个)或慢跳半小时，不讲个数，但跳绳的高度一定要保证，离地6厘米以上。
摸高跳每天200-300下，尽可能向上摸，越摸越高!循序渐进!
篮球、排球、羽毛球以场次计算。有效性以心率130次/分为准。
4.情绪:
愉快轻松的环境和孩子愉悦的心情更有助于孩子的长高和成长，部分生长缓慢的孩子多伴有心理上的影响，尽量给孩子营造一个好的成长氛国。定测应测:
监测身高增长情况，如果缓慢看下面一项，很重要‼️


5.辅助搭配
如果 ️父母遗传因素担心孩子长不高，或者长的比较慢，建议药店，或者儿童医院，或者网上搜一下佐贝灵牌的氨基丁酸，咀嚼片剂，比较适合儿童咀嚼，含量适中，每天不能超过500mg ，建议选择图片就好



若增长<5厘米，随时复诊，常规6个月复诊。如果有问题，随时问我

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有朋友家里在吃这个，有点不太敢给孩子吃，真的有效果吗

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我同事儿子也是吃氨基丁酸的，长了不少

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带孩子去医院检查，医生推荐我的是佐贝灵的氨基丁酸，感觉效果不错

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